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3月

食べ放題バイキングに行っても「太らない方法」4パターン

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最近は、高級ホテルでも、手頃な価格で高級食材をぜいたくに使った食べ放題のバイキングをおこなっており、その豪華なメニューたるや、多くの女性のあこがれなのかもしれません。
しかし、バイキングで食べ過ぎてしまうと、デブになる! 嗚呼。
そこで今回は、何人かの専門家の意見をもとに、食べ放題のバイキングを楽しみつつも、太らない食べ方について、ご紹介したいと思います。

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(1)オープン15分「後」に行く
バイキングはオープン直後に行くと、全数のメニューが出揃っていないこともあります。当然、営業終了ちかくに行くと、お目当てのローストビーフが売り切れ! ということも出てきます。
オープンして15分くらい経ってから入ると、全数のメニューが揃っており、かつ、量も豊富にあるので、競争のように急いでお皿に取り分けなくてすみます。ということは、適量を盛り付けることができるので、太らなくてすむし、すべてのお料理を少しずつ楽しめるということです。

(2)先にフルーツを食べる・スープを飲む
ご存知の方も多いと思いますが、先にフルーツを食べたりスープを飲んだりすることで、ほどよく食欲が増進しつつも、ドカ食いをすることのない腸内環境が生まれます。
イタリアンやフレンチのコースで、先にサラダとスープが出てきますが、あれはこういったカラダの特性に基づいているんですね。

(3)お皿に綺麗に盛り付ける
がんばって綺麗に盛り付けましょう。1枚のお皿にウインナーてんこ盛り、ローストビーフもてんこ盛り、煮物もてんこ盛り……ということをするから、太ります。
また、味が移るものを1枚のお皿によそうと、美味しくないので、満足感が減り、ほかのもので満足感を得ようとして食べ過ぎます。ウインナーに筑前煮の味が移っているとイヤでしょう?

(4)ゆっくり食べる
基本的にゆっくり食べても「お料理はなくなりません」。ゆっくり味わって食べましょう。しっかりと噛むことで、食事の量は適量になります。

いかがでしたか? こんなことをやっていたのでは、費用対効果に合わないと感じる女性も多いかと思いますが、費用対効果をとるのか、デブになる道を選ぶのか、自由に選べるわけですから、バイキングに行く前に、しっかりと考えてみてはいかがでしょうか。



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8月

食欲を抑えようと思うと●●のにおいを嗅ぐといい! と判明

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家路を急ぐ途中に、カレーのにおいや焼き鳥のにおいを嗅いでしまうと、「お腹が減ったなあ」と思いますよね。
それとは逆に、あるにおいを嗅ぐことで、人は食欲が減退することが明らかになっていますので、今回は、食欲が減退するにおいについてご紹介したいと思います。

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7月

意外な事実! じつは「3時のおやつ」はダイエットに有効だった!

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ダイエット中は、絶対に3時のおやつを食べない。こう決めている女性も多いかと思いますが、じつは、3時のおやつは、意外とダイエットに有効であるとする識者のご意見がありましたので、ご紹介したいと思います。

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7月

●●するだけで5キロも痩せた女性が提唱する「女性必携の持ち物」とは?

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今回は、ダイエットサプリメントを飲みまくったわけでもなく、真夏に分厚いジャージを着て、汗だくになって外を走りまわったわけでもない、ふつうの女性が「1ヶ月で5キロ痩せた!」と言っています。
この女性に、「女性がダイエットのために絶対に持っておくべきアイテム」についてご紹介していただきましたので、ご紹介したいと思います。


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7月

美魔女・美ママ!美人すぎる女性はやっている?「無理のないダイエット」で成功する4つのメソッド

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ダイエットと言えば「意志が強くないと成功しない」と、こういう「無理っぽい」発想がダイエットを失敗させている。今回はこういうことについてご紹介したいと思います。
美人でしかもいつも笑顔でスリムな女性は、いったいどんなダイエット「テクニック」を駆使しているのか? 何人かの「美人すぎる」女性の証言をもとに、以下にご紹介しましょう。


(1)規則正しい生活をしている
これはダイエットの基本中の基本であると言われていますが、なかなか実践するのはむずかしいですよね。うっかりしていると、すぐに毎日深夜の1時や2時になってから寝ることになってしまいます。で、翌朝はダルイ……なんてことに。
規則正しい生活は「早寝」から始めます。だってはやく寝ないと、はやく起きられないから。朝は5時か6時に起きて、太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされることが、科学的にわかっています。
体内時計は25時間サイクル(最新の研究では24時間10分とするデータもある)なので、うっかりしていると、毎日1時間ずつ後ろにずれて、規則正しい生活ができないのです。早起きで時計をリセットする。これがダイエットの基本です。


(2)「いい」姿勢をキープしている
背筋をピンと伸ばして、お尻にキュッと力を入れる。正しい姿勢をキープしようと思えば、これが絶対条件になります。これ、やってみると、相当にキツいのですが、毎日、毎時間、正しい姿勢をキープしていると、それなりに美しい体型になります。

(3)和食中心である
日本人にこれだけダイエット人口が多い理由の1つは「食べ過ぎ」かつ「運動をしない」ということのようです。
運動は好き嫌いもあると思いますので、まずは「食べ過ぎ」をどうにかしましょう。基本的には、味付けの濃いものを食べていると、知らないうちに食べ過ぎになります。
薄味の和食を好むようにすれば、比較的「正しいカロリー」を摂取することになります。

(4)ときどき美容クリニックに行っている
これはアミノ酸とかビタミンを注射しに行っているということのようです。アミノ酸やビタミンは、サプリメントで飲んでも、希望する箇所に作用してくれないこともあるのです(それこそ体内で「マルチに」作用する成分である)。
よってお肌のためにアミノ酸のサプリを飲んでも、実際には体内で、胃腸の調子を整えるためにアミノ酸が使われているなど……。
美容のための注射、痛いですが、ピンポイントでカラダに栄養を与えることが、重要みたいです。

いかがでしたか? 美容クリニックに行くこと以外は、0円でできることですよね。「ちょっとだけ」がんばって、無理のないダイエットをおこないましょう。

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痩身メンズエステ・ダイエット
7月

食べないダイエットって危険?断食ダイエットのマル秘テクおしえます

04

世界一、肥満の人口が少ない国は、バングラディッシュであると言われています。バングラディシュはインドのように香辛料たっぷりの料理が多いのですが、宗教上、断食をする月があるから、痩せている人が多いとも言われています。
「食べない」ダイエットは良くないと、頻繁に言われる日本ですが、ダイエットにおける断食は、どうやるのが正解なのか? 何人かの専門家の意見を集約してみましたので、ご紹介したいと思います。


●食べたくないときは食べない
結論から言えば「食べたくないときは食べない」これで断食ダイエットはOKなんだそうです。
つまり、食べないことで摂取カロリーを減らすというよりも、食べないことで胃腸を休ませてあげて、体内の代謝を「正常値」に戻すことが、断食ダイエットの極意なんだとか。

この背景には、私たち日本人は、常に食べ過ぎであるという状況があります。
たとえばお昼ごはんを食べたあと、間食をする。その後19時か20時くらいに夕飯を食べる。人によっては22時くらいにスイーツを食べる。で、25時に寝る。
25時に寝ても、胃腸は食べたものを消化するために、ずっと起きて仕事をしています。一般的には食べたものを完全に消化させるのに12~24時間かかると言われています。

しかし、朝起きて、朝食を食べます。朝食を抜く女性であっても、なにか飲むと思います。また胃腸に負担がかかります。そうこうしているうちに、またランチです。

こういうことの繰り返しで、胃腸は悲鳴をあげて、どんどん消化の効率が下がり、太るのだそうです。

●食べる? 食べない?
つまり簡単に言えば「ちょっと食べたくないな」「カラダが重たいな」こう感じたら、1食抜けばいいということです。

私たち日本人のまわりには、「つい」食べてしまう食品が溢れています。バングラディシュにはおそらくセブンイレブンも日本のようにたくさんはないでしょうし、スターバックスだって、日本のようにたくさんはないでしょう。
よって、食の誘惑に打ち勝たなくてはならないというストレスめいた気持ちを、おそらくはバングラディシュ人は持っていないと思われます。

私たち日本人はそうはいかないですよね。「つい」ご褒美スイーツをコンビニで買って食べる。「つい」スタバで生クリームたっぷりのドリンクを飲む。

でもカラダが「食べたくない」と思っているのであれば、食べない。こういう習慣が身につかないと、ずっとぽっちゃりさんのままです。

こういうことを専門家は「カラダの声を聞きなさい」という言い方で述べています。
お腹が減ったから食べたいとか、最近Hがご無沙汰だからHしたいとか、「やること(プラスのこと)」に関しては、私たちは敏感にカラダの声を感じ取ります。
しかし「胃もたれしているから1食抜こうかな」という引き算(マイナス)は、わりと苦手でしょう。

引き算をすることで、胃腸の仕事量を適正なものにしてあげる。日本における断食ダイエットの極意は、どうやらこのへんにありそうです。

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10月

「食べる順番を変えるだけ」でダイエットになるらしい!

03
ネット上には、奇想天外と思えるようなコラムがいっぱいあります。ネットがまだない頃は、奇想天外なネタをおもしろおかしく披露するのは、テレビの放送作家のお仕事でしたが、今では、テレビを観なくてもおもしろネタにありつけます。

さて、今日は「食べる順番を変えるだけ」でダイエットになるというコラムがネット上にありましたので、このネタについてご紹介したいと思います。

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10月

こんなんでよかったんだ!「痩せやすい体質」が明らかに!

07
痩せる原理は言ってみれば非常に簡単で
消費カロリーが 摂取カロリーを上回れば痩せる。

ただこれだけのことのようです。「収入が支出を上回れば、貯金が増える」。というのと、リクツはおなじですよね。

で、多くの女性は、この話を聞いて

「やっぱりウォーキングとか、毎日しないとダメなのかな」

とか

「フィットネスクラブに言っても、ぜんぜん痩せないし、あたしのカラダは詐欺?」

とか、いろいろ思うかもしれませんが、ここにカラクリがあり、それを知っておくと「痩せやすい体質」になるようで、今回はこのへんのことをご紹介したいと思います。

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8月

パクリぱくられ夜はふける……痩せてる女子のダイエット方法をパクっちゃえ!

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ダイエットに関するあらゆることを試してみてもちっとも痩せないという場合、隣の痩せている女子が、ふだんやっていることと同じことをやってみると意外にすぐに痩せるということがあります。そう灯台下暗しです。東大モトクラシーではなく、灯台下暗し。人は身近なことには案外気がつかないものだというたとえ。
今回は、隣の痩せている女子がふだん何気なくやっていることを取材してきましたので、いくつかご紹介したいと思います。

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7月

だらしないお腹に喝!ぽっこりお腹を凹ませるカンタンな方法4選

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水着を着る季節になると、とにかく手っ取り早くぽっこりお腹を凹ませたい女性も多いことでしょう。今回は、ぽっこりお腹の持ち主さんの生活習慣を振り返りつつ、どういうふうに生活習慣を改めると、意外と簡単にお腹を凹ませることができるのか? についてご紹介しましょう。
まずは、ぽっこりお腹の女性の悪しき(?)習慣のご紹介から……。

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