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半身浴

7月

エアコンの寒さに勝って「美肌」をキープする方法とは?

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これから残暑が終わるまで、「エアコンで寒い」場所が増えます。オフィス、電車のなか、カフェ……。
女性はカラダを冷やすと、ホルモンバランスが崩れて、お肌はボロボロになるし、生理不順になるし、いいことがないですよね。
今回はエアコンの寒さに勝って「美肌」をキープする方法についてご紹介したいと思います。さっそく見ていきましょう。


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●なぜエアコンは「寒い」のか?
そもそもエアコンが寒いと言っても、エアコンの設定温度は25度前後であることが多いものです。25度がなぜ寒いのか?
理由の1つは内外の気温差によって寒く「かんじる」というものです。外からいきなりエアコンのきいている室内に入ってくると「寒い」と思うでしょう。

では、室内にずっといたらなぜ寒いのか? これは骨盤が冷えるからという理由だそうです。会社でずっと内勤という場合、朝から夕方まで、長時間に渡って骨盤に寒さが蓄積されます。よって実際の温度よりも寒く感じてしまうのです。こういうことを知らない営業マンが帰社してくると、いきなりエアコンの温度を下げて、内勤OLはイラっとする……こういうことです。

●ひざ掛けを使用する
ということで、ひざ掛けを使用して、腰のあたりの「防寒」に努めると、わりとホルモンバランスが崩れることなく、美肌をキープできます。
エアコンの風がモロにあたると美肌はキープできないかと言えば、専門家いわくそうでもないそうです。
風が強いと体感的に「肌がボロボロになる」と思いがちですが、こういうのも「感覚」の問題であり、実際は「骨盤を冷やさない」と、それなりに美肌はキープできるとのことです。

●半身浴をする
とは言うものの、オフィスにひざ掛けを置いておくことはできても、スタバにマイひざ掛けを置いておくことはできないですよね。ひざ掛けを持ち歩くのも、荷物が増えてイヤだと感じる女性もいるでしょう。
そういう場合、外出先で冷えたカラダ(骨盤)は、帰宅して半身浴をすることであたためましょう。夏場、毎日湯船に浸かるのも大変かと思いますが、半身浴をして骨盤をあたためることで、今日1日に感じた「寒さ」はカラダから抜けてくれます。

いかがでしたか? オフィスでエアコンの設定温度をめぐって口論するのも子供っぽいものです。ひざ掛け1枚で、夏場の美肌対策をしましょう。
ちなみにお顔にスプレーする「ミストスプレー」。あれは、顔の表面から水分を蒸発させる作用ももれなくついてくるようで、逆効果になるかもしれないとの専門家のコメントもありましたので、併せてご紹介しておきます。


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3月

春なのに冷え性ですか!冷え性の本当の原因と3つの対処法

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お医者さんが冷え性について書いてある本はたくさんありますが、女性ホルモンに関することで明確にわかっていることと言えば「ホルモンのバランスが崩れたら冷え性になる」ということであり、それはなぜなのかについては、医学的に100%解明されていないそうです。
ホルモンバランスが崩れたら出てくる症状の総称として「不特定愁訴」という呼び方があり、冷え性もそのなかのひとつです。
で、これは、おおざっぱに言えば、心身を弛緩してあげると改善される傾向がある……というところまでは、医学的にわかっています。
おうちでもできる、心身を緩和させる方法を3つご紹介しましょう。


■1:半身浴
言わずと知れた半身浴ですが、これはもともと高血圧症の人にお医者さんが勧めている入浴法だったと言われています。
忙しいと、つい、シャワーだけで済ませがちですが、冷え性の症状が出てきたら、30分くらい半身浴をする時間を作ってみてはいかがでしょうか。


■2:足湯
足湯こそ、やっている時間なんてない……と思う人もいるかと思います。テレビを観ながらリビングなどで足湯が楽しめるキットも売っていますが、お湯の処理を考えたらちょっと面倒と思う人が多いのか、あまり一般的ではないですよね。
でも、この足湯は、足しか温めないわりに、全身がものすごく温まります。温泉街に行って、街角にある足湯を楽しんだことがある人は、5分10分の足湯で、全身からどれほど汗が出てくるのか、ご存知かと思います。
これは、ちょっと面倒でも、おうちでやってみる価値がありそうです。


■3:笑う
笑いが身体にもたらす効果は、たとえばがん患者さんなどを通して、徐々に医学的に証明されてきているそうです。
笑うことで、がん細胞の数が減ったというデータもあると言われています。医学的にわかっていることと言えば、これくらいだそうですが、小さいことでクヨクヨして落ち込んで、暗い気持ちを翌日に持ち越すより、適当に笑って過ごしているほうが、どことなく冷え性に良さそうな感じがしますよね。お医者さんが書いてある本に「笑えば冷え性が改善されるかもしれません」と書いてあるので、こちらも試してみる価値はありそうです。

4月

じつは美容にあんまり関係のない「まちがった入浴法」6選

入浴

半身浴が美容にいいということは、もはや常識のようになっていますが、もともと半身浴は高血圧症など、比較的体力を失いつつある高齢者のための入浴法であり、美容にいいだけの行為ではないようです。
その半身浴にもさまざまな方法がありますが、今回は、じつは美容にあんまり関係のない(あるいは美容のためになっていない)「まちがった入浴法」についてご紹介したいと思います。
さっそく見ていきましょう。

■1:41度以上のお湯に浸かる
41度以上のお湯は、肌の水分を奪い、必要以上に皮脂を流してしまうと言われています。しかし41度以下のお湯って、わりとぬるいものですよね……。

■2:ゴシゴシ肌をこする
半身浴をしているあいだ、暇だからといってカラダをゴシゴシとこすって洗いすぎると、肌に刺激を与えることになり、皮膚を傷めてしまいます。
特にナイロン素材のボディタオルは肌が乾燥する原因になりやすいので、できるだけ肌に優しい素材のタオルを使うように心がけましょう。

■3:洗浄力の強いボディソープを使う
半身浴をすると、肌が柔らかくなり、肌の保湿成分が流れやすくなっています。その状態で洗浄力の強いボディソープを使うと、乾燥肌の原因になります。体はお湯に浸かる前に洗うのがベターです。

■4:食後すぐに入浴する
食事のあと、すぐに入浴すると血液は胃や腸に集中せずに消化が悪くなります。食後は30~60分はあけて入浴するようにしましょう。消化が悪いと、不眠の原因になりますから注意しましょう。


■5:睡眠時間を削って半身浴をする
睡眠のほうが、何倍も美容にいいと言われています。


■6:半身浴で出た汗=デトックスと思い込んでいる
そもそも「毒素」は、体内にないというお医者さんもいます。毒素がないのに、なぜ半身浴中に汗が出るのか? 暑いからであって、運動をしたときにかく汗とは、別物なんだそうです。半身浴=汗=デトックスというのは「思い込み」かもしれません。
4月

美人が生まれるのは何時?「長時間の半身浴」より美人になりやすい方法

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美肌の持ち主たちに話を聞くと、「スキンケア以上に睡眠を優先する」という人が多いことに驚かされます。
インターネットがこれほどまでに普及して、ステマ的な記事やSEO対策的な記事がたくさん出てきて、そこにはたいてい「夜の10時から2時くらいまでが、お肌のゴールデンタイムです」と書かれています。
これは専門家も同じことを言っており、22時から2時のあいだに成長ホルモンが出てきて、肌のターンオーバーを促進してくれる。だからはやく寝ましょうねということです。

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