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イイ女・幸せカップル・男の本音を研究・分析して女子力アップ!「男の人って、なにを考えてるの?」「幸せなカップルの特徴・考え方とは!」「男がドキッとするいい女の接し方」「女性にも好かれる女性の特徴」など、楽しく生き生き過ごしている恋愛女性・イイ女・イイ男・ダメな女子・ダメな男子・カップルの特徴や体験談等を分析しながら、女性が幸せな毎日を過ごすためのスパイスを発信していきます。メンズエステ求人

健康

7月

「美容にいい寝かた」なるものが世の中にはあった!睡眠美人のウソホント

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インターネット上に、山のように美容コラムがあるので、もしかしたらご存知の女性もいるかと思いますが、夜の1時から朝の5時くらいまでの間にお肌は生まれ変わるので、この時間帯に起きていることのないようにしましょうという専門家が大勢います。
この情報はホントみたいです。
では、あなたは何時間寝ると1番美容にいいのか? 何時に起きるのがベターなのか? こういったことについても「正解(あるいは正解に近い考え方)」があるようです。
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7月

食べないダイエットって危険?断食ダイエットのマル秘テクおしえます

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世界一、肥満の人口が少ない国は、バングラディッシュであると言われています。バングラディシュはインドのように香辛料たっぷりの料理が多いのですが、宗教上、断食をする月があるから、痩せている人が多いとも言われています。
「食べない」ダイエットは良くないと、頻繁に言われる日本ですが、ダイエットにおける断食は、どうやるのが正解なのか? 何人かの専門家の意見を集約してみましたので、ご紹介したいと思います。


●食べたくないときは食べない
結論から言えば「食べたくないときは食べない」これで断食ダイエットはOKなんだそうです。
つまり、食べないことで摂取カロリーを減らすというよりも、食べないことで胃腸を休ませてあげて、体内の代謝を「正常値」に戻すことが、断食ダイエットの極意なんだとか。

この背景には、私たち日本人は、常に食べ過ぎであるという状況があります。
たとえばお昼ごはんを食べたあと、間食をする。その後19時か20時くらいに夕飯を食べる。人によっては22時くらいにスイーツを食べる。で、25時に寝る。
25時に寝ても、胃腸は食べたものを消化するために、ずっと起きて仕事をしています。一般的には食べたものを完全に消化させるのに12~24時間かかると言われています。

しかし、朝起きて、朝食を食べます。朝食を抜く女性であっても、なにか飲むと思います。また胃腸に負担がかかります。そうこうしているうちに、またランチです。

こういうことの繰り返しで、胃腸は悲鳴をあげて、どんどん消化の効率が下がり、太るのだそうです。

●食べる? 食べない?
つまり簡単に言えば「ちょっと食べたくないな」「カラダが重たいな」こう感じたら、1食抜けばいいということです。

私たち日本人のまわりには、「つい」食べてしまう食品が溢れています。バングラディシュにはおそらくセブンイレブンも日本のようにたくさんはないでしょうし、スターバックスだって、日本のようにたくさんはないでしょう。
よって、食の誘惑に打ち勝たなくてはならないというストレスめいた気持ちを、おそらくはバングラディシュ人は持っていないと思われます。

私たち日本人はそうはいかないですよね。「つい」ご褒美スイーツをコンビニで買って食べる。「つい」スタバで生クリームたっぷりのドリンクを飲む。

でもカラダが「食べたくない」と思っているのであれば、食べない。こういう習慣が身につかないと、ずっとぽっちゃりさんのままです。

こういうことを専門家は「カラダの声を聞きなさい」という言い方で述べています。
お腹が減ったから食べたいとか、最近Hがご無沙汰だからHしたいとか、「やること(プラスのこと)」に関しては、私たちは敏感にカラダの声を感じ取ります。
しかし「胃もたれしているから1食抜こうかな」という引き算(マイナス)は、わりと苦手でしょう。

引き算をすることで、胃腸の仕事量を適正なものにしてあげる。日本における断食ダイエットの極意は、どうやらこのへんにありそうです。

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12月

サラサラ血液がいいと言うけれど「サラサラにしすぎると」鼻血ブーに!

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デトックスとかなんだかんだで、結局女性は「サラサラ血液がいいわね~」と言いますよね。ドロっとした血液でもいいから、今夜も焼肉、明日も焼肉! っていう女性ってあまりいないです。

血液をサラサラにしすぎるとどうなるのか? 出血しやすくなるそうです。血液には、血を固める役割と、血液を溶かす役割の2つの役割があるそうです。
出血すると、血を固める役割でもって、血を止めてくれる。血栓ができれば溶解能力が作用して、血栓を溶かしてくれます。
あまりにもサラサラ血液だと、血が固まらないのでヤバイことになるのだそうです。

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8月

驚愕の事実!お肉を「食べない」とお尻が大きくなる!

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お肉を食べるとお尻が大きくなると思っている女性は多いかもしれませんが、お肉を「食べない」とお尻が大きくなることを知っている女性は少ないのではないでしょうか?
今回は、お肉を食べないと、なぜお尻が大きくなるのか? についてご紹介したいと思います。

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4月

SHIHOヨガの実態~わかっちゃいるけど「ヨガってめんどくさい」と思っている女性が美bodyになる方法~

ヨガ

モデルのSHIHOさんは、たくさんのヨガに関する本を出しています。現在は「特別なことはなにもしていません」と著書で語るSHIHOさんですが、それはいっとき真剣にヨガに取り組まれて、基礎が身についているから言える「プロのご意見」かもしれません。
しかし、世の中には「特別なことをしなくてもヨガの効果が得られるあれこれ」を語っているヨガの先生もいらっしゃいます。
今回は、「ヨガってめんどくさい」と思っている女性が、ヨガをせずして、ヨガに似た効果を得られるあれこれについてご紹介したいと思います。
さっそく見ていきましょう。

※SHIHO(しほ、1976年6月6日 - )は、日本の女性ファッションモデル。本名、矢野 志保(やの しほ)。
滋賀県草津市出身。スターダストプロモーション所属。デビュー当初は矢野 志保あるいは志保の名義で活動していた時期もある。夫は格闘家の秋山成勲。(出典:SHIHO Wikipedia

■日常的に体への意識をもつことです。
SHIHOさんは、「何か特別なことをするというよりは、日々の生活を大事にすることが大切です」と言います。
つまり「日常的に体への意識をもつこと」が大切だということですが、これはあるていど体を使ってこないとよくわからないかもしれません。

たとえば、ヨガの先生は、「目で食べてはいけない」と言います。バイキングに行くと、おいしいものがたくさん並んでいて、つい「目で食べて」しまう。お腹いっぱいだし、胃も腸も肝臓も悲鳴をあげているのに、つい食べてしまうことを「目で食べる」と言います。
体の声を聴くというのは、たとえばこういうことで、じぶんの体を「客観視」できるかどうか? ということですが、これは、ひとつの考え方の訓練ですから(毎日マニアックに過酷な運動をしている人は別だと思いますが)、毎日、訓練してみるといいかもしれません。

■すぐにできるヨガ的なこと
姿勢を正しく座るとか、歩く、立つというのは、ヨガの先生もすすめている「誰にでもすぐにできるヨガ的なこと」です。
整骨院に行くと多くの人が言われると思いますが、人はたいてい「正しいポジション」で座ったり歩いたりしていません。
ちょっと顎が前に出ている……それは背骨のポジションに影響を及ぼし骨盤の位置に影響を及ぼし、体全体として「正しくない姿勢」になっています。
意識的に姿勢を正すこととか、姿勢を支える腹筋や背筋、また肩甲骨のあたりの筋肉を鍛えるというのが、本当はいいそうなのですが、なにはともあれ、まずは「体を意識する」ことがヨガをやらない(したくない)女性が美bodyを手にする方法ではないかと思います。

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3月

脚やせしたい!ってときに知っておくと便利な「4つの痩せやすい方法」

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お尻から脚にかけては、痩せづらい場所であるとも言われています。でも、脚痩せの基本を知っていると、毎日の生活のほんのちょっとしたことを意識してみるだけで痩せやすくなるそうです。
専門家がおすすめしている「脚痩せのために知っておきたい4つの基本」についてご紹介しましょう。

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3月

便秘をサクサクっと解消させて「愛されボディ」になる4つの方法

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今回は便秘解消法についてご紹介したいと思います。薄着になる春夏に向けて、ご紹介する4つの便秘解消法を実践してみると、サクサクっと愛されボディを手にすることができるかもしれませんよ。
さっそく見ていきましょう。


■1:お水を飲む
便秘の原因はいくつもあるそうですが、そのひとつが「腸内に水分が少ないから便が作られない」というものなんだそうです。1日2リットルの水を飲みましょうという専門家もいれば、喉が渇いてもいないのに、水を飲むなんておかしいと言う専門家もいますが、便秘がちな人は、お水を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
 
■2:温野菜を食べる
お腹を温めてあげることと、食物繊維を食べることとの両方が一度にできるのが、温野菜を食べることです。
サラダはおしゃれですが、体を冷やしますし、そもそもそんなにたくさん食べられません。1日に欲しい食物繊維の量をサラダで示したらバケツ1杯分になります。馬でも食べるのを嫌がると思います。温野菜をしっかりと食べてみてはいかがでしょうか? 野菜スープや蒸し野菜など、いろんなレシピがありますよね。

■3:歩く
便秘の原因のひとつに、脳内に血液が行き過ぎて、腸内に血液が廻らないというのがあるそうです。頭をからっぽにすれば、血液は腸内に行きやすくなるとのことで、その方法のひとつが歩くことなんだそうです。あるいはテニスとか水泳とか好きな運動をすること。
全身の筋肉をしっかりと動かしている間は、頭で余計なことを考えなくてすみますよね。

■4:寝る
腸内の活動は、自律神経の活動とダイレクトに関係するそうです。腸って、身体のなかでも面積が大きいので、自律神経のバランスがすごく影響するんですって!
自律神経の働きを良くしようと思えば、しっかり寝る。早寝早起きをする……というのは、もう常識のようになっていますが、夜は早めに寝て、朝は早く起きるようにすると、わりとお通じが良くなると言えます。
 
Photo by Pinterest

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5月

長澤まさみがやっている「日本酒風呂」の効果がスゴすぎる!

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長澤まさみさんや藤原紀香さんなどがやっているとの噂の日本酒風呂について、今回はご紹介したいと思います。

さっそく見ていきましょう。

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5月

小雪さんのような美肌を手にするにはかなりの努力が必要? ~小雪さんの美容法~

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業界のなかで「ちょっとカチカチしといてね」と言えば、それは写真をフォトショップでうまく加工して、シミを消したり……ということを意味します。
テレビコマーシャルで女優さんの肌が美しい場合、それは「カチカチ」のおかげかもしれません。
それにしても肌が美しいのは小雪さんで、今回は小雪さんの美容法についてご紹介したいと思います。

※小雪(こゆき、1976年12月18日 - )は、日本の女優。本名、松山 小雪(まつやま こゆき)。旧姓、加藤(かとう)。神奈川県座間市出身。スノー所属(エイベックスがスノーと専属契約することでマネジメント業務を実施、フラームと共同プロデュース)。夫は俳優の松山ケンイチ。姉は歌手の弥生。趣味:アロマテラピー、読書、テニス。
(出典:小雪 Wikipedia

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4月

すぐそこのスーパーマーケットで買える「美body」御用達の食べ物

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消費増税……節約できていますか? 5%から8%へ。たった3%消費税がUPしたところで、毎月の食費が5万円の人は1,500円余計に税金を払っているに過ぎないわけですが、その1,500円が毎月積もっていけばけっこうな金額になりますよね。節約したいものです。
が、この食材をケチってしまっては、美bobyは遠のくだろうという食材を今回はご紹介したいと思います。
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